piątek, 4 października 2013

Zadbaj o swój sen

Budzisz się w ciągu nocy lub wstajesz niewyspana? To chyba oznaka, że czas w końcu coś zmienić! Brak odpowiedniej ilości snu przyczynia się do obniżenia odporności organizmu, a także złego samopoczucia.

Co przed snem?

1. Jedz z głową- zwracaj uwagę na to co jesz i pijesz przed snem. Jak już wiemy (mam nadzieję) wieczorem należy unikać obfitych i ciężkostrawnych posiłków. Kolację należy zjeść 2-3 godziny przed zaśnięciem.

2. Odśwież ciało…-regularność w ćwiczeniach(poranny jogging, pływanie, jazda na rolkach, aerobik) wpływa korzystanie na sen. 

3. Wyczyść umysł- przed ułożeniem się do snu najlepiej jest oczyścić swój umysł, a wszystkie problemy i zmartwienia pozostawić poza granicami łóżka.

4. Świeżość w sypialni- przewietrzenie sypialni pomoże w szybszym zaśnięciu. Możemy także spać przy otwartym oknie(jeśli pogoda na to pozwoli).

5. Materac- jest najważniejszy. Odpowiednio dobrany materac pozwoli uniknąć bólu pleców. 





--------------------------------------------


Co u mnie?
Dzisiaj oddałam krew i teraz znam już swoją grupę krwi 0Rh+
Jutro jest Rajd Kasztanowy, dzieciaki pewnie znowu dadzą w kość :)
W końcu mogę powiedzieć, że jestem w 100% szczęśliwa, a uśmiech nie schodzi z mojej twarzy :)




PS ,,Fałszywi ludzie do szczęścia są mi tak potrzebni jak dziwce"