poniedziałek, 2 grudnia 2013

poniedziałek, 25 listopada 2013

piątek, 22 listopada 2013

Co słychać u autorki bloga?

Czołem!


Na zmiany nigdy nie jest za późno, życie jest zbyt krótkie, aby je marnować.

Po pierwsze... Chciałam się pochwalić tym, że od września działam w 9 Gromadzie Zuchowej "Leśne Elfy".
Jestem tylko przyboczną, ale każda funkcja jest ważna. Dzieciaki są wspaniałe, chociaż oczywiście nie raz dają w kość.

Poniżej zdjęcie z ostatniego nocowania:


Zapraszamy na naszą stronkę :

Po drugie... Moje praktyki w Biurze Rachunkowym "Delta" dobiegają końca, został ostatni tydzień. Z jednej strony cieszę się, ale z drugiej komu po miesiącu laby chciałoby się wracać do szkoły? Eh... Dam radę!!

Po trzecie... Mam najwspanialszego mężczyznę na świecie, jestem szczęśliwa. Teraz wiem, że może już być tylko lepiej. Dziękuję ;)

Po czwarte... Myślę nad tym, aby ruszyć z jakimś wyzwaniem. Prawdopodobnie byłaby to praca przede wszystkim nad pośladkami i udami.  Czy znajdzie się ktoś chętny? No raczej, każda z Nas marzy o takiej pupie i takich nogach:






Dlaczego w Chinach jest tak spokojnie?

.
.
.
.
.
Bo ludzie patrzą tam na wszystko z przymrużeniem oka.



A co u Was? Pochwalcie się nowościami ;)

czwartek, 7 listopada 2013

Błędy

DOKŁADNE MYCIE

Każda z Nas stosuje co wieczór zabiera się za demakijaż. Oczyszczamy skórę twarzy za pomocą wody i żelu.Zapamiętaj jednak, że to w zupełności wystarczy. Jeśli Twój dzień nie był zbyt intensywny- nie spociłaś się, nie byłaś na siłowni, nie biegałaś- nie zamęczaj twarzy kilkukrotnym myciem.Woda może przesuszyć delikatną cerę i mycie przyniesie odwrotny do zamierzonego efekt - zamiast nawilżonej, będzie przesuszona i skłonna do wyprysków.



MASKA NA CAŁE WŁOSY

Nie nakładaj więc maski tylko u nasady włosów, niepotrzebnie obciążasz cebulki.Rozprowadź ją po czubku głowy, za skroniami i na potylicy. 


KREM POD OCZY

Skóra pod oczami- pielęgnujemy ją oddzielnymi kremami, które są zwykle dużo rzadsze i delikatniejsze od wersji do twarzy. Często kusi nas, by nałożyć taki krem grubszą warstwą, bo wydaje nam się, że zadziała jak maseczka - skóra po oczami będzie nawilżona i pozbawiona zmarszczek. Niestety, stanie się inaczej. Skóra w tej okolicy jest niezwykle chłonna - przyjmie wszystko co na niej położysz. Bardzo ważne jest nakładanie tylko cieniutkiej warstwy. 

WARSTWA PO WARSTWIE

Podejmując walkę z trądzikiem, zmarszczkami, czy przebarwieniami, chcemy często podwoić nasze wysiłki, by przyspieszyć efekt. Stosujemy więc żel oczyszczający, tonik, płyn micelarny, krem, serum i żel puntowy. Nie warto jednak łączyć w ten sposób produktów na własną rękę. Może się okazać, że połączone przypadkowo składniki zwalczają się wzajemnie, hamując skuteczność

CZYŚCIUTKIE PORY

Oczywiście, żadna z nas nie lubi mieć rozszerzonych, ani zanieczyszczonych porów.Wydzielane przez pory sebum ma swoje zadania - m.in. utrzymuje właściwe nawilżenie i natłuszczenie skóry. Nie możesz więc uparcie pozbywać się każdej, nawet minimalnej jego ilości. Zachowaj umiar w stosowaniu metod na zwężenie porów.

MOTYWACJA:





 ŻART (hit praktyk):

Skąd wiadomo że zakonnica ma na sobie majtki?
.
.
.
.
 
Bo nie widać łupieżu na sandałach

:)

piątek, 4 października 2013

Zadbaj o swój sen

Budzisz się w ciągu nocy lub wstajesz niewyspana? To chyba oznaka, że czas w końcu coś zmienić! Brak odpowiedniej ilości snu przyczynia się do obniżenia odporności organizmu, a także złego samopoczucia.

Co przed snem?

1. Jedz z głową- zwracaj uwagę na to co jesz i pijesz przed snem. Jak już wiemy (mam nadzieję) wieczorem należy unikać obfitych i ciężkostrawnych posiłków. Kolację należy zjeść 2-3 godziny przed zaśnięciem.

2. Odśwież ciało…-regularność w ćwiczeniach(poranny jogging, pływanie, jazda na rolkach, aerobik) wpływa korzystanie na sen. 

3. Wyczyść umysł- przed ułożeniem się do snu najlepiej jest oczyścić swój umysł, a wszystkie problemy i zmartwienia pozostawić poza granicami łóżka.

4. Świeżość w sypialni- przewietrzenie sypialni pomoże w szybszym zaśnięciu. Możemy także spać przy otwartym oknie(jeśli pogoda na to pozwoli).

5. Materac- jest najważniejszy. Odpowiednio dobrany materac pozwoli uniknąć bólu pleców. 





--------------------------------------------


Co u mnie?
Dzisiaj oddałam krew i teraz znam już swoją grupę krwi 0Rh+
Jutro jest Rajd Kasztanowy, dzieciaki pewnie znowu dadzą w kość :)
W końcu mogę powiedzieć, że jestem w 100% szczęśliwa, a uśmiech nie schodzi z mojej twarzy :)




PS ,,Fałszywi ludzie do szczęścia są mi tak potrzebni jak dziwce"

niedziela, 29 września 2013

Makijaż, a sen

Dziewczyny, czy zdarzyło Wam się spać w makijażu, a może zawsze zmywacie go przed snem ? Czy zawsze macie energię, aby pozbyć się tzw. tapety? Nawet, gdy wracacie zmęczone z imprezy lub ucinacie sobie drzemkę przed telewizorem? Hmm... A przecież powszechnie wiadomo,że przebarwienia, przesuszona skóra czy łamliwe rzęsy to właśnie efekt zaniechania demakijażu.

DBAJCIE O SIEBIE, DZIEWCZĘTA!

Co u mnie? Pozmieniało się, jest coraz lepiej, jestem coraz bardziej szczęśliwa, a przecież o to w życiu chodzi, tak?
NIGDY NIE JEST ZA PÓŹNO NA ZMIANY ;)

Od jutra zaczynam trenować.. Zamierzam skupić się na brzuchu, udach i pośladkach.
A jak u Was? Trenujecie czy leniuchujecie?
















poniedziałek, 19 sierpnia 2013

Wróciłam :)

Jestem już w domu i postaram się nadrobić wszystkie zaległości. Brakowało mi Was.
Jak tam wakacje? Osobiście uważam tegoroczne wakacje za bardzo udane. Wniosły one do mojego życia radość, pewność siebie i chęć do życia.

Byłam we Władysławowie,na Helu i w Sopocie, było super- morze, plaża, opalanie, zwiedzanie...
I wiecie co? Jestem z siebie bardzo dumna, bałam się trochę tych wakacji... Myślałam, że wrócę i będę ważyć jakieś 5 kg więcej, ale nie. Wczoraj, gdy weszłam na wagę moim oczom ukazało się 58,5kg!!!!!
Wszystko jest w normie, kamień z serca.

Jeżeli macie ochotę na wyzwanie to zapraszam na poniższą stronkę:
https://www.facebook.com/events/619882034711515/

A oto moje nowe urządzenie do ćwiczeń :


MOTYWACJA:






sobota, 20 lipca 2013

Szczęście

Witajcie :))
Dzisiaj tylko same konkrety:
No więc chciałam pochwalić się, że zajęłam 1 miejsce w konkursie organizowanym przez summer-body.blog.pl
Jestem bardzo szcześliwa, pierwszy raz w końcu coś wygrałam :) Dziękuje bardzo :)

Jest jeszcze druga sprawa: Przepraszam bardzo za swoją niedyspozycję, niestety nie mam stałego dostępu do komputera. Nadrobię wszystkie zaległości jak tylko wrócę do domu.

Moja rada na dzisiaj?? Przez całe życie maszerujcie z uśmiechem :)





poniedziałek, 1 lipca 2013

WAKACJE

Wybaczcie Moi Drodzy, ale niestety nie miałam dostępu do internetu i dlatego od tak dawna nie pojawiały się nowe posty.

A więc upragnione wakacje nadeszły, trzeba odpocząć i nabrać sił do dalszej pracy.
Pamiętajcie jednak o aktywności fizycznej i nie objadajcie się chipsami, żelkami, zupkami chińskimi ani żadnymi innymi paskudztwami.
Ja jeżdżę na rowerze i wykonuję co dzień własną serię ćwiczeń. Jestem na wsi także przyroda i świeże powietrze sprzyjają moim planom :)


 



 A Wy jakie macie plany na wakacje??

sobota, 15 czerwca 2013

Konkurs :)

Uwaga! Summer-body jest skarbnicą pomysłów, tym razem organizuje konkurs :)
Postanowiłam wziąć w nim udział, a nóż może coś wygram, do tej pory nigdy mi się to nie zdarzyło. Miejmy więc nadzieje :)





Wszystkich chętnych zapraszam do udziału. Szczegóły znajdziecie tutaj http://summer-body.blog.pl/2013/06/13/k-o-n-k-u-r-s/



Organizujesz konkurs? Wklej adres w komentarz,a na pewno Cię odwiedzę :)

środa, 12 czerwca 2013

,,JESTEM Z SIEBIE DUMNA"

Zakończyła się akcja ''Jestem z siebie dumna" organizowana przez: http://aniolniecoroztargniony.blogspot.com/
Oto moje dumne pudełeczko: 


Karteczki:

,, Przygotowałam pyszny obiad dla rodziny"
,,Wykonałam zestaw ćwiczeń z Tiffany"
,, Ogoliłam nogi- czasem mi się po prostu nie chce ;p"
,, Udzieliłam pomocy przy przeprowadzeniu turnieju dla przedszkoli"
,, W moje życie wprowadziłam jeszcze więcej aktywności fizycznej- zumbę".

Ciesze się, że ktoś zorganizował takie wyzwanie. Przyznam się, że ciężko było mi co dzień znaleźć coś, co bym mogła wpisać na karteczkę. Nie poddałam się ;)

Ktoś jeszcze brał w tym udział? Jakie macie zdanie na ten temat?

wtorek, 11 czerwca 2013

DETOKSYKAJCA ORGANIZMU



Współczesny świat nie sprzyja naszemu zdrowiu. Nie dość, że powietrze jest zanieczyszczone, to na dodatek w pożywieniu również znajduje się wiele niekorzystnych dla nas substancji. W efekcie nasze ciało jest zatruwane, czego dowodem może być na przykład nagłe pojawienie się trądziku. Trudno jednak rzucić swoje dotychczasowe życie i przenieść się do miejsca oddalonego od cywilizacji, gdzie można spożywać zdrowe jedzenie. 

SPOSOBY:
-> zaprzyjaźnić się z antyoksydantami- duże ich ilości możemy znaleźć między innymi w warzywach i owocach. Co one dają? Otóż spożywanie antyoksydantów aktywuje enzymy wątrobowe, które pomagają w usuwaniu toksycznych substancji z naszego organizmu. 

->zmienić miejsce, w którym robimy zakupy. Dziś coraz popularniejsze są sklepy z żywnością ekologiczną, więc dotarcie do nich nie powinno stanowić żadnego problemu. Takie produkty wolne są od pestycydów i innych toksyn, co nie jest obojętne dla naszego organizmu. Oczywiście kosztują one więcej, ale przecież zdrowie jest bezcenne. 

->ograniczyć ilość słodkich, gazowanych napojów, w których składzie znajduje się wiele niezdrowych substancji. Zamiast tego lepiej jest polubić zieloną lub rumiankową herbatę. Te napoje korzystnie wpływają na nasze trawienie i układ krążenia, a na dodatek poprawiają jakość snu.

->cytryny- niepozorne, żółte owoce, które w dzieciństwie wywoływały u wielu z nas wstręt, są niezwykle zdrowe. Jedna szklanka soku dziennie doskonale wspomaga detoksykacje organizmu, a na dodatek dostarcza wielu niezwykle ważnych składników odżywczych. 

->wysiłek i pocenie się sprawia, że z naszego organizmu "ulatują się" toksyny-  może to być np. sauna.

W ZDROWYM CIELE, ZDROWY DUCH ;)


sobota, 8 czerwca 2013

14/30 z Tiffany



Mamy już jutro 14 dzień z 30 z Tiff :) 
Jak ten czas szybko leci... Muszę pochwalić się, że całkiem nieźle mi idzie:)
Summer-body doskonale wywiązuje się z obowiązków organizatora. Oby było coraz więcej takich blogowiczek.

Moje pomiary:

1. Biust:
7.05.- 83 cm,
2.06.-  82 cm,
8.06.- 80 cm

2. Talia:
7.05.- 72 cm,
2.06.-  71 cm,
8.06.- 68 cm

3. Biodra:
7.05.- 87 cm,
2.06.- 87 cm,
8.06.- 86,5 cm

4. Udo(najgrubsze miejsce):
7.05.- 56 cm,
2.06.-  57 cm,
8.06.- 56,5 cm

5. Nad kolanem:
7.05.- 42 cm,
2.06.-  42 cm,
8.06.- 41,5 cm

6. Łydka:
7.06.- 36 cm,
2.06.-  36 cm,
8.06.- 36 cm


WAGA:
7.05.- 60,5 kg
2.06.- 60 kg
8.06.-59 kg

Dzisiaj wybieram się na 18stkę. Mam nadzieję, że zabawa będzie udana. 
A Wy jakie macie plany na weekend?

MOTYWACJA:











czwartek, 6 czerwca 2013

TOP MODEL

No i się skończyło. Top Model wygrała ZUZANNA KOŁODZIEJCZYK. Wiedziałam, obstawiałam na nią od samego początku ;) Mimo wielu trudności pokonała niegorsze od siebie rywalki. Jestem z niej dumna ;) Zmieniła się bardzo. Na początku bardzo nieśmiała i niepewna siebie dziewczyna, a teraz...same przecież wiecie ;)

Okładka ,,Glamour"



ZUZA:












































Czy zgadzacie się z tym wyborem? Może jednak Marcela byłaby lepsza? Co o tym sądzicie? Za kim głosowaliście?

wtorek, 4 czerwca 2013

SPEŁNIENIE

Właśnie wykonałam serie ćwiczeń ;)

Ale zdarzają się takie dni, gdy mam ochotę sobie odpuścić...Zastanawiam się wtedy czy to wszystko ma sens. Codzienne ćwiczenia, ból mięśni, trudności ze wstaniem z łóżka- dobijają mnie. Chce myśleć pozytywnie, wierzyć, że ten wysiłek idzie na marne.

Ćwiczę z reguły pod wieczór... Na początku jestem jak odrętwiała, nie chce mi się ruszyć nogą ani ręką. Z minuty na minutę jest jednak coraz lepiej. Endorfiny, które wędrują do mojego mózgu dają mi ogromnego powera. Czasem ćwiczę godzinę, a czasem nawet 2 w zależności od tego ile mam czasu.

Pot i zmęczenie sprawiają, że czuję się SPEŁNIONA. Wtedy wiem czego chcę...jestem zadowolona,szczęśliwa... chętna do pracy.

Apeluje ;) Nie poddawajcie się! Nie ulegajcie pokusom, które Was otaczają zapewne z każdej strony! Wierzcie w siebie!  W swoje siły! Walczcie z lenistwem!

Chciałabym aby ludzie na mój widok reagowali tak: 






Macie czasem chwilę słabości? Wątpicie w to co robicie? Jak sobie z tym radzicie? Jakieś sprawdzone sposoby?

niedziela, 2 czerwca 2013

MARATON

Dzisiaj wzięłam udział w MARATONIE TRENINGOWYM BLOGEREK organizowanym przez http://mokah-blog.blogspot.com/ ;)

Najbardziej hardcorowy zestaw / ćwiczenie: hmm... zdecydowanie przysiady z Casey Ho. Moje nogi dostały niezły wycisk.

Najbardziej przyjemny zestaw ćwiczeń: ćwiczenia ABS inspirowane Mirandą Kerr, uświadomiłam sobie przy tym zestawie, że mój brzuch nie jest wcale taki słaby.

Zestawy ćwiczeń, które znałam to: Mel B.

Zestaw, który mnie zaskoczył: przysiady z Casey Ho, znałam przysiady, ale tylko te standardowe.

Wytrzymałam: prawie 1,5 h

Nie wykonałam: zumby 3 i 4, strasznie denerwowało mnie to, że nie potrafie ogarnąć tych kroków


Brakowało mi w maratonie: playlisty, wolałabym, aby ćwiczenia same po kolei się ładowały.


Co poprawiłabym w drugiej edycji: nic, myślę, że takie akcje mają w sobie pewien urok. Organizatorka świetnie poradziła sobie ze wszystkim. Mam nadzieję, że do 3 edycji znajdzie się więcej chętnych. Uwierzcie... warto ;)

Bardzo jestem zadowolona z tego, że podołałam ćwiczeniom i oczywiście zapisałam się już do 3 edycji ;) 

Wszystkich chętnych serdecznie zapraszam do udziału w 3 edycji! Świetna zabawa! Super ćwiczenia! Dużo ruchu!



Długi weekend

Hej hej Wszystkim!! No to długi weekend dobiegł końca. Było super. Odpoczęłam, ale nie leniuchowałam!! 

Szybcy i wściekli 6 - MEGA!! Polecam wszystkim, zachęcam do obejrzenia. Jest to teraz jeden z moich ulubionych filmów. 

Jak Wam moi drodzy minął weekend? Pogoda dopisywała?

Troszkę motywacji nikomu nie zaszkodzi :













 

poniedziałek, 27 maja 2013

Spróbuj... może się uda ;)

Dzisiaj jest pierwszy dzień Wyzwania z Tiffany ;))
Z niecierpliwością czekałam na ta chwilę ;)

Dzisiaj dostałam od summer-body.blog.pl nominację do Liebster Bloga. Dziękuje serdecznie ;)



Pytania od Sylwii:

1. Co nakłoniło Cię do założenia bloga?
-Chciałam podzielić się z kimś moimi doświadczeniami, pomysłami, a może także problemami. Byłam pewna,że znajdę tutaj serdeczne osoby, które mimo tego, że nie znają mnie osobiście, będą służyć dobrym słowem i wsparciem.
 2. Twoja ulubiona przekąska ?
- Precelki rządzą !
 3. Ćwiczenia w siłowni czy w domowym zaciszu ?
- W domowym zaciszu.
  4. Trzy rzeczy bez, których nie wyobrażasz sobie życia ?
- Nie wyobrażam sobie życia, bez mojego chłopaka ( ciekawe czy on o tym wie, chyba mu mówiłam ;p), bez telefonu i książek. 
  5. Kogo ze świata show biznesu cenisz najbardziej i za co?
- Wojewódzkiego, jest szczery, inteligentny, czasem nawet śmieszny ;p
6. Jak Twoim zdaniem powinna wyglądać praca marzeń ?
- Moja praca marzeń? Hmmm.. Byłabym w 7 niebie, gdybym mogła pracować wśród książek, gazet, czasopism, itp
  7. Czym jest dla Ciebie nominacja do Liebster Bloga ?
 - Jest dla mnie wyróżnieniem, ciesze się bardzo, że ktoś czasem o mnie pomyśli, jestem naprawdę zaskoczona ;)
8. Twoje największe osiągnięcie ?
 - Znalazłam miłość mojego życia.
  9. Co lubisz robić w wolnym czasie ?
 - czytam, czytam i jeszcze raz czytam. Chyba, że mam dobry dzień to spotykam się ze znajomymi.  
10. Co stanowi dla Ciebie największe wyzwanie ?
 - Moim największym wyzwaniem w tym momencie jest ukończenie wyzwania, w którym aktualnie biorę udział. Mam nadzieję, że wytrwam ;)
  11. Jak wygląda Twój poranek ?
- Hmmm... budzik, drzemka,budzik, drzemka, budzik ;p Uwielbiam ciszę o poranku, pozwala mi ona rozpocząć spokojnie dzień.


NOMINACJE DLA:


Moje pytania:

1. Twoje największe marzenie?
2.Co lub kogo wybrałbyś/ałabyś na bezludną wyspę?
 3. Ulubiony film i książka.
4.Czy kiedykolwiek chciałaś/eś być kimś innym? 
5.Twoja obsesja.
6.Ulubiona zabawka z dzieciństwa.
7. Słowo, które Cie opisuje?
8. Laptop czy komputer stacjonarny?   
9. W skali od 0-10 jak oceniasz swoją urodę?
10. Teraz myślę o...
11. Czekam na... 


niedziela, 26 maja 2013

Sposoby na zakwasy

Dzisiaj tematem nr 1 są zakwasy.
Przeczytałam kilka artykułów na ten temat, ponieważ pewnie przydadzą mi się informacje jak je zlikwidować, gdyż jutro jest pierwszy dzień wyzwania, w którym biorę udział ;)

Zakwasy , niektórzy je kochają a niektórzy nienawidzą. Ja należę chyba do tych drugich (choć sprawiają mi one satysfakcję, gdyż wtedy wiem, że podczas ćwiczeń moje mięśnie naprawdę dały z siebie wszystko ;p).

Nie będę tu przytaczać żadnych mądrych definicji o zakwasach, gdyż wierzę, że każdy z Nas choć raz w życiu przeżył ten rodzaj bólu.

Najlepiej zapobiegać niż leczyć: 


- pamiętajmy o rozgrzewce, przygotuje ona nasze ciało do większego wysiłku podczas kolejnych ćwiczeń,
- ćwiczenia i obciążenie dopasowujemy do naszych możliwości- intensywność treningu należy zwiększać z czasem.


Leczenie zakwasów:

- masaże ;)
- gorąca kąpiel, sauna, gorące okłady,
- maści rozgrzewające i przeciwzapalne,
- lekkie ćwiczenia rozciągające. 


 






















A co Wy myślicie o zakwasach? Lubicie to uczucie, czy nie bardzo?

piątek, 24 maja 2013

Jak ćwiczyć na skakance?

Od jutra będę skakać na skakance. Obiecuje!!
Jest to jedna z naszych ulubionych zabawek z dzieciństwa. 
W dorosłym życiu może być to formą treningu cardio, który angażuje mięśnie rąk, nóg, brzucha, wzmacnia kości i poprawia równowagę. 

Mam dla Was 5 ćwiczeń ;)

1.Zrób zamach skakanką i podskocz, gdy będzie mijać twoje stopy. Nie musisz skakać wysoko, tylko na tyle, by swobodnie rozprostować skakankę. Lądując rozłóż ciężar ciała równomiernie na obu stopach. Wykonuj ćwiczenie przez minutę, a przez kolejną minutę odpocznij.

 2.Zrób zamach skakanką i podskocz, gdy będzie mijać twoje stopy. Wyląduj na prawej stopie, a przy następnym obrocie skakanki – na lewej. Skacz z nogi na nogę tak jakbyś biegała w miejscu. Ćwiczenie wykonuj przez minutę, a przez kolejną odpoczywaj.


 3.Przez osiem obrotów skakanki skacz z nogi na nogę, tak jak w kroku poprzednim, a przez kolejne osiem na obie nogi – tak jak w kroku pierwszym. Powtarzaj ten schemat przez minutę, przez kolejną minutę zrób przerwę, a następnie powtórz całą sekwencję jeszcze raz.



4.Skacz z nogi na nogę, tak jak w kroku drugim, ale tym razem unoś kolana wysoko, tak by przy każdym podskoku były ugięte pod kątem 90 stopni. Ćwicz prze minutę, a przez kolejne 60 sekund zrób przerwę.

5.Przez 5 minut wykonuj normalne podskoki lub skoki z nogi na nogę. Jeśli to dla ciebie zbyt długo, skacz przez minutę, przez kolejną odpoczywaj i tak 5 razy. Postaraj się wykonać w sumie przynajmniej 600 skoków.

 
 
MOTYWACJA:
 
 

 Która Wam się najbardziej podoba?








Skaczecie na skakance? Co o tym myślicie?