sobota, 15 czerwca 2013

Konkurs :)

Uwaga! Summer-body jest skarbnicą pomysłów, tym razem organizuje konkurs :)
Postanowiłam wziąć w nim udział, a nóż może coś wygram, do tej pory nigdy mi się to nie zdarzyło. Miejmy więc nadzieje :)





Wszystkich chętnych zapraszam do udziału. Szczegóły znajdziecie tutaj http://summer-body.blog.pl/2013/06/13/k-o-n-k-u-r-s/



Organizujesz konkurs? Wklej adres w komentarz,a na pewno Cię odwiedzę :)

środa, 12 czerwca 2013

,,JESTEM Z SIEBIE DUMNA"

Zakończyła się akcja ''Jestem z siebie dumna" organizowana przez: http://aniolniecoroztargniony.blogspot.com/
Oto moje dumne pudełeczko: 


Karteczki:

,, Przygotowałam pyszny obiad dla rodziny"
,,Wykonałam zestaw ćwiczeń z Tiffany"
,, Ogoliłam nogi- czasem mi się po prostu nie chce ;p"
,, Udzieliłam pomocy przy przeprowadzeniu turnieju dla przedszkoli"
,, W moje życie wprowadziłam jeszcze więcej aktywności fizycznej- zumbę".

Ciesze się, że ktoś zorganizował takie wyzwanie. Przyznam się, że ciężko było mi co dzień znaleźć coś, co bym mogła wpisać na karteczkę. Nie poddałam się ;)

Ktoś jeszcze brał w tym udział? Jakie macie zdanie na ten temat?

wtorek, 11 czerwca 2013

DETOKSYKAJCA ORGANIZMU



Współczesny świat nie sprzyja naszemu zdrowiu. Nie dość, że powietrze jest zanieczyszczone, to na dodatek w pożywieniu również znajduje się wiele niekorzystnych dla nas substancji. W efekcie nasze ciało jest zatruwane, czego dowodem może być na przykład nagłe pojawienie się trądziku. Trudno jednak rzucić swoje dotychczasowe życie i przenieść się do miejsca oddalonego od cywilizacji, gdzie można spożywać zdrowe jedzenie. 

SPOSOBY:
-> zaprzyjaźnić się z antyoksydantami- duże ich ilości możemy znaleźć między innymi w warzywach i owocach. Co one dają? Otóż spożywanie antyoksydantów aktywuje enzymy wątrobowe, które pomagają w usuwaniu toksycznych substancji z naszego organizmu. 

->zmienić miejsce, w którym robimy zakupy. Dziś coraz popularniejsze są sklepy z żywnością ekologiczną, więc dotarcie do nich nie powinno stanowić żadnego problemu. Takie produkty wolne są od pestycydów i innych toksyn, co nie jest obojętne dla naszego organizmu. Oczywiście kosztują one więcej, ale przecież zdrowie jest bezcenne. 

->ograniczyć ilość słodkich, gazowanych napojów, w których składzie znajduje się wiele niezdrowych substancji. Zamiast tego lepiej jest polubić zieloną lub rumiankową herbatę. Te napoje korzystnie wpływają na nasze trawienie i układ krążenia, a na dodatek poprawiają jakość snu.

->cytryny- niepozorne, żółte owoce, które w dzieciństwie wywoływały u wielu z nas wstręt, są niezwykle zdrowe. Jedna szklanka soku dziennie doskonale wspomaga detoksykacje organizmu, a na dodatek dostarcza wielu niezwykle ważnych składników odżywczych. 

->wysiłek i pocenie się sprawia, że z naszego organizmu "ulatują się" toksyny-  może to być np. sauna.

W ZDROWYM CIELE, ZDROWY DUCH ;)


sobota, 8 czerwca 2013

14/30 z Tiffany



Mamy już jutro 14 dzień z 30 z Tiff :) 
Jak ten czas szybko leci... Muszę pochwalić się, że całkiem nieźle mi idzie:)
Summer-body doskonale wywiązuje się z obowiązków organizatora. Oby było coraz więcej takich blogowiczek.

Moje pomiary:

1. Biust:
7.05.- 83 cm,
2.06.-  82 cm,
8.06.- 80 cm

2. Talia:
7.05.- 72 cm,
2.06.-  71 cm,
8.06.- 68 cm

3. Biodra:
7.05.- 87 cm,
2.06.- 87 cm,
8.06.- 86,5 cm

4. Udo(najgrubsze miejsce):
7.05.- 56 cm,
2.06.-  57 cm,
8.06.- 56,5 cm

5. Nad kolanem:
7.05.- 42 cm,
2.06.-  42 cm,
8.06.- 41,5 cm

6. Łydka:
7.06.- 36 cm,
2.06.-  36 cm,
8.06.- 36 cm


WAGA:
7.05.- 60,5 kg
2.06.- 60 kg
8.06.-59 kg

Dzisiaj wybieram się na 18stkę. Mam nadzieję, że zabawa będzie udana. 
A Wy jakie macie plany na weekend?

MOTYWACJA:











czwartek, 6 czerwca 2013

TOP MODEL

No i się skończyło. Top Model wygrała ZUZANNA KOŁODZIEJCZYK. Wiedziałam, obstawiałam na nią od samego początku ;) Mimo wielu trudności pokonała niegorsze od siebie rywalki. Jestem z niej dumna ;) Zmieniła się bardzo. Na początku bardzo nieśmiała i niepewna siebie dziewczyna, a teraz...same przecież wiecie ;)

Okładka ,,Glamour"



ZUZA:












































Czy zgadzacie się z tym wyborem? Może jednak Marcela byłaby lepsza? Co o tym sądzicie? Za kim głosowaliście?

wtorek, 4 czerwca 2013

SPEŁNIENIE

Właśnie wykonałam serie ćwiczeń ;)

Ale zdarzają się takie dni, gdy mam ochotę sobie odpuścić...Zastanawiam się wtedy czy to wszystko ma sens. Codzienne ćwiczenia, ból mięśni, trudności ze wstaniem z łóżka- dobijają mnie. Chce myśleć pozytywnie, wierzyć, że ten wysiłek idzie na marne.

Ćwiczę z reguły pod wieczór... Na początku jestem jak odrętwiała, nie chce mi się ruszyć nogą ani ręką. Z minuty na minutę jest jednak coraz lepiej. Endorfiny, które wędrują do mojego mózgu dają mi ogromnego powera. Czasem ćwiczę godzinę, a czasem nawet 2 w zależności od tego ile mam czasu.

Pot i zmęczenie sprawiają, że czuję się SPEŁNIONA. Wtedy wiem czego chcę...jestem zadowolona,szczęśliwa... chętna do pracy.

Apeluje ;) Nie poddawajcie się! Nie ulegajcie pokusom, które Was otaczają zapewne z każdej strony! Wierzcie w siebie!  W swoje siły! Walczcie z lenistwem!

Chciałabym aby ludzie na mój widok reagowali tak: 






Macie czasem chwilę słabości? Wątpicie w to co robicie? Jak sobie z tym radzicie? Jakieś sprawdzone sposoby?

niedziela, 2 czerwca 2013

MARATON

Dzisiaj wzięłam udział w MARATONIE TRENINGOWYM BLOGEREK organizowanym przez http://mokah-blog.blogspot.com/ ;)

Najbardziej hardcorowy zestaw / ćwiczenie: hmm... zdecydowanie przysiady z Casey Ho. Moje nogi dostały niezły wycisk.

Najbardziej przyjemny zestaw ćwiczeń: ćwiczenia ABS inspirowane Mirandą Kerr, uświadomiłam sobie przy tym zestawie, że mój brzuch nie jest wcale taki słaby.

Zestawy ćwiczeń, które znałam to: Mel B.

Zestaw, który mnie zaskoczył: przysiady z Casey Ho, znałam przysiady, ale tylko te standardowe.

Wytrzymałam: prawie 1,5 h

Nie wykonałam: zumby 3 i 4, strasznie denerwowało mnie to, że nie potrafie ogarnąć tych kroków


Brakowało mi w maratonie: playlisty, wolałabym, aby ćwiczenia same po kolei się ładowały.


Co poprawiłabym w drugiej edycji: nic, myślę, że takie akcje mają w sobie pewien urok. Organizatorka świetnie poradziła sobie ze wszystkim. Mam nadzieję, że do 3 edycji znajdzie się więcej chętnych. Uwierzcie... warto ;)

Bardzo jestem zadowolona z tego, że podołałam ćwiczeniom i oczywiście zapisałam się już do 3 edycji ;) 

Wszystkich chętnych serdecznie zapraszam do udziału w 3 edycji! Świetna zabawa! Super ćwiczenia! Dużo ruchu!



Długi weekend

Hej hej Wszystkim!! No to długi weekend dobiegł końca. Było super. Odpoczęłam, ale nie leniuchowałam!! 

Szybcy i wściekli 6 - MEGA!! Polecam wszystkim, zachęcam do obejrzenia. Jest to teraz jeden z moich ulubionych filmów. 

Jak Wam moi drodzy minął weekend? Pogoda dopisywała?

Troszkę motywacji nikomu nie zaszkodzi :