Zadbaj o swój sen

Budzisz się w ciągu nocy lub wstajesz niewyspana? To chyba oznaka, że czas w końcu coś zmienić! Brak odpowiedniej ilości snu przyczynia się do obniżenia odporności organizmu, a także złego samopoczucia.

Co przed snem?

1. Jedz z głową- zwracaj uwagę na to co jesz i pijesz przed snem. Jak już wiemy (mam nadzieję) wieczorem należy unikać obfitych i ciężkostrawnych posiłków. Kolację należy zjeść 2-3 godziny przed zaśnięciem.

2. Odśwież ciało…-regularność w ćwiczeniach(poranny jogging, pływanie, jazda na rolkach, aerobik) wpływa korzystanie na sen. 

3. Wyczyść umysł- przed ułożeniem się do snu najlepiej jest oczyścić swój umysł, a wszystkie problemy i zmartwienia pozostawić poza granicami łóżka.

4. Świeżość w sypialni- przewietrzenie sypialni pomoże w szybszym zaśnięciu. Możemy także spać przy otwartym oknie(jeśli pogoda na to pozwoli).

5. Materac- jest najważniejszy. Odpowiednio dobrany materac pozwoli uniknąć bólu pleców. 

--------------------------------------------

Co u mnie?

Dzisiaj oddałam krew i teraz znam już swoją grupę krwi 0Rh+

Jutro jest Rajd Kasztanowy, dzieciaki pewnie znowu dadzą w kość :)

W końcu mogę powiedzieć, że jestem w 100% szczęśliwa, a uśmiech nie schodzi z mojej twarzy :)

PS ,,Fałszywi ludzie do szczęścia są mi tak potrzebni jak dziwce"

Makijaż, a sen

Dziewczyny, czy zdarzyło Wam się spać w makijażu, a może zawsze zmywacie go przed snem ? Czy zawsze macie energię, aby pozbyć się tzw. tapety? Nawet, gdy wracacie zmęczone z imprezy lub ucinacie sobie drzemkę przed telewizorem? Hmm... A przecież powszechnie wiadomo,że przebarwienia, przesuszona skóra czy łamliwe rzęsy to właśnie efekt zaniechania demakijażu.

DBAJCIE O SIEBIE, DZIEWCZĘTA!

Co u mnie? Pozmieniało się, jest coraz lepiej, jestem coraz bardziej szczęśliwa, a przecież o to w życiu chodzi, tak?

NIGDY NIE JEST ZA PÓŹNO NA ZMIANY ;)

Od jutra zaczynam trenować.. Zamierzam skupić się na brzuchu, udach i pośladkach.
A jak u Was? Trenujecie czy leniuchujecie?

Wróciłam :)

Jestem już w domu i postaram się nadrobić wszystkie zaległości. Brakowało mi Was.
Jak tam wakacje? Osobiście uważam tegoroczne wakacje za bardzo udane. Wniosły one do mojego życia radość, pewność siebie i chęć do życia.

Byłam we Władysławowie,na Helu i w Sopocie, było super- morze, plaża, opalanie, zwiedzanie...
I wiecie co? Jestem z siebie bardzo dumna, bałam się trochę tych wakacji... Myślałam, że wrócę i będę ważyć jakieś 5 kg więcej, ale nie. Wczoraj, gdy weszłam na wagę moim oczom ukazało się 58,5kg!!!!!
Wszystko jest w normie, kamień z serca.

Jeżeli macie ochotę na wyzwanie to zapraszam na poniższą stronkę:
https://www.facebook.com/events/619882034711515/

A oto moje nowe urządzenie do ćwiczeń :

MOTYWACJA:

Szczęście

Witajcie :))
Dzisiaj tylko same konkrety:
No więc chciałam pochwalić się, że zajęłam 1 miejsce w konkursie organizowanym przez summer-body.blog.pl
Jestem bardzo szcześliwa, pierwszy raz w końcu coś wygrałam :) Dziękuje bardzo :)

Jest jeszcze druga sprawa: Przepraszam bardzo za swoją niedyspozycję, niestety nie mam stałego dostępu do komputera. Nadrobię wszystkie zaległości jak tylko wrócę do domu.

Moja rada na dzisiaj?? Przez całe życie maszerujcie z uśmiechem :)

WAKACJE

Wybaczcie Moi Drodzy, ale niestety nie miałam dostępu do internetu i dlatego od tak dawna nie pojawiały się nowe posty.

A więc upragnione wakacje nadeszły, trzeba odpocząć i nabrać sił do dalszej pracy.
Pamiętajcie jednak o aktywności fizycznej i nie objadajcie się chipsami, żelkami, zupkami chińskimi ani żadnymi innymi paskudztwami.
Ja jeżdżę na rowerze i wykonuję co dzień własną serię ćwiczeń. Jestem na wsi także przyroda i świeże powietrze sprzyjają moim planom :)

 

 A Wy jakie macie plany na wakacje??

Konkurs :)

Uwaga! Summer-body jest skarbnicą pomysłów, tym razem organizuje konkurs :)
Postanowiłam wziąć w nim udział, a nóż może coś wygram, do tej pory nigdy mi się to nie zdarzyło. Miejmy więc nadzieje :)

Wszystkich chętnych zapraszam do udziału. Szczegóły znajdziecie tutaj http://summer-body.blog.pl/2013/06/13/k-o-n-k-u-r-s/

Organizujesz konkurs? Wklej adres w komentarz,a na pewno Cię odwiedzę :)

,,JESTEM Z SIEBIE DUMNA"

Zakończyła się akcja ''Jestem z siebie dumna" organizowana przez: http://aniolniecoroztargniony.blogspot.com/
Oto moje dumne pudełeczko: 

 

Karteczki:

,, Przygotowałam pyszny obiad dla rodziny"
,,Wykonałam zestaw ćwiczeń z Tiffany"
,, Ogoliłam nogi- czasem mi się po prostu nie chce ;p"
,, Udzieliłam pomocy przy przeprowadzeniu turnieju dla przedszkoli"
,, W moje życie wprowadziłam jeszcze więcej aktywności fizycznej- zumbę".

Ciesze się, że ktoś zorganizował takie wyzwanie. Przyznam się, że ciężko było mi co dzień znaleźć coś, co bym mogła wpisać na karteczkę. Nie poddałam się ;)

Ktoś jeszcze brał w tym udział? Jakie macie zdanie na ten temat?