Spróbuj... może się uda ;)

Dzisiaj jest pierwszy dzień Wyzwania z Tiffany ;))
Z niecierpliwością czekałam na ta chwilę ;)

Dzisiaj dostałam od summer-body.blog.pl nominację do Liebster Bloga. Dziękuje serdecznie ;)

Pytania od Sylwii:

1. Co nakłoniło Cię do założenia bloga?
-Chciałam podzielić się z kimś moimi doświadczeniami, pomysłami, a może także problemami. Byłam pewna,że znajdę tutaj serdeczne osoby, które mimo tego, że nie znają mnie osobiście, będą służyć dobrym słowem i wsparciem.
 2. Twoja ulubiona przekąska ?
- Precelki rządzą !
 3. Ćwiczenia w siłowni czy w domowym zaciszu ?
- W domowym zaciszu.
  4. Trzy rzeczy bez, których nie wyobrażasz sobie życia ?
- Nie wyobrażam sobie życia, bez mojego chłopaka ( ciekawe czy on o tym wie, chyba mu mówiłam ;p), bez telefonu i książek. 
  5. Kogo ze świata show biznesu cenisz najbardziej i za co?
- Wojewódzkiego, jest szczery, inteligentny, czasem nawet śmieszny ;p
6. Jak Twoim zdaniem powinna wyglądać praca marzeń ?
- Moja praca marzeń? Hmmm.. Byłabym w 7 niebie, gdybym mogła pracować wśród książek, gazet, czasopism, itp
  7. Czym jest dla Ciebie nominacja do Liebster Bloga ?
 - Jest dla mnie wyróżnieniem, ciesze się bardzo, że ktoś czasem o mnie pomyśli, jestem naprawdę zaskoczona ;)
8. Twoje największe osiągnięcie ?
 - Znalazłam miłość mojego życia.
  9. Co lubisz robić w wolnym czasie ?
 - czytam, czytam i jeszcze raz czytam. Chyba, że mam dobry dzień to spotykam się ze znajomymi.  
10. Co stanowi dla Ciebie największe wyzwanie ?
 - Moim największym wyzwaniem w tym momencie jest ukończenie wyzwania, w którym aktualnie biorę udział. Mam nadzieję, że wytrwam ;)
  11. Jak wygląda Twój poranek ?
- Hmmm... budzik, drzemka,budzik, drzemka, budzik ;p Uwielbiam ciszę o poranku, pozwala mi ona rozpocząć spokojnie dzień.

NOMINACJE DLA:

http://zakrrrecona.blogspot.com/

http://dowakacji.blogspot.com/

http://zdrowy-tryb-zycia.blogspot.com/

http://www.ilovefit.pl/ 

http://fitmiracle.blogspot.com/

http://wisienkaa.blogspot.com/

http://zdrowiezwyboru.blogspot.com/

http://zdrowo-zyj.blogspot.com/

http://pieknapoporodzie.blogspot.com/

http://notofotografia.blogspot.com/ 

http://zrzucbrzuch.blogspot.com/ 

Moje pytania:

1. Twoje największe marzenie?

2.Co lub kogo wybrałbyś/ałabyś na bezludną wyspę?

 3. Ulubiony film i książka.

4.Czy kiedykolwiek chciałaś/eś być kimś innym? 

5.Twoja obsesja.

6.Ulubiona zabawka z dzieciństwa.

7. Słowo, które Cie opisuje?

8. Laptop czy komputer stacjonarny?   

9. W skali od 0-10 jak oceniasz swoją urodę?

10. Teraz myślę o...

11. Czekam na... 

Sposoby na zakwasy

Dzisiaj tematem nr 1 są zakwasy.
Przeczytałam kilka artykułów na ten temat, ponieważ pewnie przydadzą mi się informacje jak je zlikwidować, gdyż jutro jest pierwszy dzień wyzwania, w którym biorę udział ;)

Zakwasy , niektórzy je kochają a niektórzy nienawidzą. Ja należę chyba do tych drugich (choć sprawiają mi one satysfakcję, gdyż wtedy wiem, że podczas ćwiczeń moje mięśnie naprawdę dały z siebie wszystko ;p).

Nie będę tu przytaczać żadnych mądrych definicji o zakwasach, gdyż wierzę, że każdy z Nas choć raz w życiu przeżył ten rodzaj bólu.

Najlepiej zapobiegać niż leczyć: 

- pamiętajmy o rozgrzewce, przygotuje ona nasze ciało do większego wysiłku podczas kolejnych ćwiczeń,
- ćwiczenia i obciążenie dopasowujemy do naszych możliwości- intensywność treningu należy zwiększać z czasem.

Leczenie zakwasów:

- masaże ;)
- gorąca kąpiel, sauna, gorące okłady,
- maści rozgrzewające i przeciwzapalne,
- lekkie ćwiczenia rozciągające. 


 

A co Wy myślicie o zakwasach? Lubicie to uczucie, czy nie bardzo?

Jak ćwiczyć na skakance?

Od jutra będę skakać na skakance. Obiecuje!!
Jest to jedna z naszych ulubionych zabawek z dzieciństwa. 
W dorosłym życiu może być to formą treningu cardio, który angażuje mięśnie rąk, nóg, brzucha, wzmacnia kości i poprawia równowagę. 

Mam dla Was 5 ćwiczeń ;)

1.Zrób zamach skakanką i podskocz, gdy będzie mijać twoje stopy. Nie musisz skakać wysoko, tylko na tyle, by swobodnie rozprostować skakankę. Lądując rozłóż ciężar ciała równomiernie na obu stopach. Wykonuj ćwiczenie przez minutę, a przez kolejną minutę odpocznij.

 2.Zrób zamach skakanką i podskocz, gdy będzie mijać twoje stopy. Wyląduj na prawej stopie, a przy następnym obrocie skakanki – na lewej. Skacz z nogi na nogę tak jakbyś biegała w miejscu. Ćwiczenie wykonuj przez minutę, a przez kolejną odpoczywaj.

 3.Przez osiem obrotów skakanki skacz z nogi na nogę, tak jak w kroku poprzednim, a przez kolejne osiem na obie nogi – tak jak w kroku pierwszym. Powtarzaj ten schemat przez minutę, przez kolejną minutę zrób przerwę, a następnie powtórz całą sekwencję jeszcze raz.

4.Skacz z nogi na nogę, tak jak w kroku drugim, ale tym razem unoś kolana wysoko, tak by przy każdym podskoku były ugięte pod kątem 90 stopni. Ćwicz prze minutę, a przez kolejne 60 sekund zrób przerwę.

5.Przez 5 minut wykonuj normalne podskoki lub skoki z nogi na nogę. Jeśli to dla ciebie zbyt długo, skacz przez minutę, przez kolejną odpoczywaj i tak 5 razy. Postaraj się wykonać w sumie przynajmniej 600 skoków.

 

 

MOTYWACJA:

 

 

 Która Wam się najbardziej podoba?

 

Skaczecie na skakance? Co o tym myślicie?

Motywacja

Na początek chciałam polecić nowo założony blog: notofotografia.blogspot.com
Zachęcam do odwiedzania!

Troszkę motywacji przyda się każdemu ;)

  

UWAGA! KONKURS!

ZAWIESZAM!!

Postanowiłam zorganizować konkurs ;) DO 14 CZERWCA 2013

UWAGA!!

Warunki wzięcia udziału w konkursie:
- musisz prowadzić własnego bloga,
- Twoje dane muszą być realne, a nie wymyślone,
- musisz dodać mój blog do obserwowanych,
- na swoim blogu udostępnij informacje o konkursie ;)

1. Twoje największe marzenie?
2. Justin Bieber czy One Direction?  ( niestety musisz coś wybrać )
3.Co lub kogo wybrałbyś/ałabyś na bezludną wyspę?
4. Rosół czy pomidorowa?
5. Ulubiony film i książka.
6. Ulubiony owoc, warzywo ;)
7. Opisz siebie w 1 zdaniu.
8. Ulubiona zabawka z dzieciństwa.
9. Twoja obsesja.
10. Czy kiedykolwiek chciałaś/eś być kimś innym?
11. Czekasz na...
12. Dlaczego bierzesz udział w konkursie?
13. Wyślij 1 zdjęcie swojego ulubionego dania,posiłku,przekąski ;)) (zdjęcie ma być robione własnoręcznie, a nie wzięte z internetu!! )

Jesteś chętny/chętna do wzięcia udziału w konkursie? Wyślij swoje odpowiedzi na email: zofia.evans.8@gmail.com

ODPOWIEDZI MOŻNA PRZESYŁAĆ NA W/W ADRES DO 14 CZERWCA 2013 !!
Informację, o tym kto zwyciężył opublikuje 15 lub 16 czerwca.

Zwycięzcą będzie osoba, która udzieli szczerych odpowiedzi i wykaże się kreatywnością.

NAGRODA!!!! Jutro na blogu pojawi się post, w którym napiszę jaka będzie nagroda. 

SERDECZNIE ZAPRASZAM WSZYSTKICH CHĘTNYCH DO UDZIAŁU W KONKURSIE!!!!!!!!

POWODZENIA ;)

 

Peeling kawowy

Ostatnio jedna z blogerek poleciła mi peeling kawowy. Myślę sobie, że przecież wiele to nie kosztuje a warto spróbować. A oto kilka ciekawostek na ten temat :

-peeling jest bardzo łatwy w przygotowaniu,
-można go wykonać w każdej chwili (nawet 2 min przed kąpielą),
-złuszcza, wygładza skórę i poprawia krążenie,
-jeśli dodasz do niego cynamon, pomoże w walce z cellulitem,
-jest tani i bardzo skuteczny!!!

Składniki:

• Fusy z kawy – 3-4 łyżki
• Oliwka – 1 łyżka
• Bezzapachowy żel pod prysznic – 1 łyżka  

Do tej mieszanki stosuje się również czasami jako dodatki kilka kropli olejków eterycznych (dodatkowy element zapachowy), łyżkę soli bądź też cukru (sól i cukier wzmacniają proces złuszczania) oraz cynamon, który pomaga w walce z cellulitem.  

Zastosowanie:

Wszystkie składniki zmieszaj, a następnie wykonaj dokładny masaż (skup się przede wszystkim na miejscach dotkniętych cellulitem - udach i pośladkach). Ciało spłucz obficie wodą. Pamiętaj, żeby peeling ciała wykonywać 1-2 razy w tygodniu!

Spróbujcie tego przepisu i dajcie znać jakie efekty zauważyłyście ;))

Rozstępy

Co to są w ogóle rozstępy i jak wyglądają?

Rozstępy są to pasma skóry, które mają kolor różowy. Najczęściej występują w okolicy brzucha i bioder ( ja mam niestety na wewnętrznej stronie ud ;/ ).
Występują one głównie u osób otyłych bądź kobiet w ciąży, ale nie tylko. 
Na powstanie rozstępów mają wpływ różne czynniki. Generalnie można je podzielić na te którym łatwo przeciwdziałać i te, z którymi jest już dużo trudniej walczyć.

Czy można jakoś im zapobiegać? 

1. Stosuj ujędrniające żele i kremy-wcieraj je 2 razy dziennie okrężnymi ruchami rano i wieczorem.

2. Pokochaj RUCH!- Aktywność fizyczna jest bardzo ważna w walce z rozstępami. Ćwiczenia ujędrniają skórę i pozwalają zachować stałą wagę. Przy świeżych rozstępach, sport pozwoli szybciej się z nimi uporać. Staraj się go uprawiać kilka razy w tygodniu (jazda na rowerze, basen, jogging).

3. Możesz również zapytać o zabiegi w gabinecie-Możesz się zdecydować na mikrodermabrazję.Polega ona na mechanicznym złuszczaniu naskórka. Dobre rezultaty daje też laser fraxel, który "dziurkuje" skórę, wnikając w jej głąb i pobudzając komórki do regeneracji. 

KILKA MOTYWACJI:

 

 

  

 

Moje ćwiczenia.

Szkoła to zdecydowane zło. Odliczam dni do wakacji. Musze odpocząć i nadrobić wszystkie zaległości. W końcu mamy piękną pogodę :) Oby tak dalej.

Oto mój zestaw ćwiczeń.
1.Leżenie bokiem. Jedną nogę podnoszę na ok. 15 cm i robię nią okręgi najpierw w prawą stronę, a następnie w lewą. Poźniej zmiana nogi. 15 razy.

2.Leżenie bokiem. Jedną nogę podnoszę i stawiam cała stopę na wysokości kolana drugiej nogi. I zmiana nogi. 15 razy.

3.Unoszenie łydek. Z 2 encyklopedii ( niestety nie mam nic innego ) robię stopień. Staję na krawędzi, opuszczam pięty poniżej poziomu stopnie, a następnie ''wspinam się'' na palce. 2x12 

4. Tzw. sikający pies w wykopem. 3x15

5. Sikający pies bez wykopu. 3x15

6. Przysiady: 

7.

8.

9.

Macie jakieś inne propozycje??

 

NAPOJE GAZOWANE

A więc uwaga... wyrzucamy wszelkiego rodzaju napoje gazowane: coca-cola, sprite, fanta, grappa, hellenki i inne gó**a. Powinna zostać tylko woda mineralna i w dodatku NIEGAZOWANA!

Zawarte w tych napojach barwniki spożywcze i inne konserwanty wywołują otyłość, zmniejszają gęstość kości. 

Napoje gazowane oprócz składników takich jak m.in.: kofeina, kwas fosforowy czy aspartam zawierają także dodatki smakowe oraz sztuczne składniki, które (UWAGA!!!) działają uzależniająco oraz zwiększają pragnienie.

Jakie choroby wywołują?? A mianowice: choroby nerek, ścieranie szkliwa zębów, choroby serca, nagłe skoki cukru we krwi,a także otyłość.

TRZYMAJ SIĘ WODY. Wszędzie Woda. W szkole. W siłowni. W parku. W pracy.
Pamiętaj!! Pij wodę przynajmniej 1,5 – 2 litrów dziennie.

20 sposobów , by zjeść lepiej cz.2

Oto część II. Korzystajcie ile wlezie ;)

11. GRUBA KRESKA: Nawet jeśli od dłuższego czasu opychałaś się słodyczami i przekraczałaś granicę poprawności dietetycznej, nie martw się, nie wszystko stracone. Każdy kolejny dzień jest okazją, aby zacząć żyć zdrowo. Oddziel przeszłość grubą kreską i zacznij od nowa!

12. NIE DO PEŁNA: Nie możesz się głodzić, ale nie kończ posiłku dopiero wtedy, gdy czujesz, że ledwo siedzisz. Powinnaś przestać jeść wtedy, gdy poczujesz, że ''najwiekszy'' głód minął.

13. CO ZA MAŁO TO NIEZDROWO: Unikaj diet, które mówią ''zero tłuszczu i węglowodanów'' lub ''jedz owoce tylko rano". Twoja dieta powinna zawierać wszystkie najważniejsze składniki odżywcze.

14.ŚNIADANIE Z WYKOPEM: Poranny posiłek przestawia metabolizm w szybszy, dzienny tryb. Efekt będzie najlepszy, jeśli śniadanie będzie kombinacją białka, błonnika i tłuszczu.

15. SOLIDNE ŹRÓDŁA: Szukaj witaminy C w pietruszce, koperku, czerwonej papryce, czarnych porzeczkach, kiwi i brokułach, a nie w soku pomarańczowym czy cytrynie.

16. PROWADŹ PAMIĘTNIK: Osoby, które opisują swoje poczynania w walce ze swoja wagą uzyskują nawet 50 % lepsze wyniki w odchudzaniu, niż te które tego nie robią.

17. PEŁNOZIARNISTE: W prawdziwym pieczywie pełnoziarnistym widać cząstki otrąb, jest ono cięższe i szarobrązowe.

18. NA GORĄCO: Gorące jedzenie jest bardzo sycące!!

19. JEDZ CZERWONE: Zmień  zwykłe ziemniaki na te zwane batatami. Zawierają więcej witamin, minerałów.

20.CHŁODNA ALTERNATYWA: Brązowe banany wrzuć do zamrażalki, gdy będziesz miała ochotę na lody to masz jak znalazł!


UWAGA: Jeżeli rano nie masz apatytu wypij wodę z cytryną.

20 sposobów , by zjeść lepiej cz.I

Zastanawiałam się, co umieścić w kolejnym poście i doszłam do wniosku, że trzeba spożytkować wiedze uzyskaną z magazynu WOMEN'S HEALTH. Opublikuje artykuł ''20 prostych sposobów, by zjeść lepiej"

Oto część I - 10 sposobów:

1. JEDZ TĘCZOWO: intensywny kolor owoców i warzyw świadczy o wysokiej zawartosści przeciwutleniaczy. W diecie należy uwzględnić jak największą gamę kolorów- od żółtego po czarny.

2. BĄDŹ ORYGINALNA: mało popularna żywność rzadko jest produkowana metodami przemysłowymi. Dlatego jesli natrafisz w menu  restauraji na królika bądź dziczyznę, wybierz ją zamiast wieprzowiny.

3.NOŚ PRZEKĄSKI: Noś ze sobą przekąski. Pomogą Ci nie ulec pokusie, kiedy złapie Cie ''mały głód'' poza domem.

4.NASIONA URODY: Zmielone siemie lniane dodawaj do koktajlu owocowego, twarożku czy jogurtu, a petki słonecznika lub dyni do sałatek.

5.NIE KUPUJ NAPOJÓW!!: Jeśli przestaniesz pić napoje gazowane, słodzone i będziesz pić mniej soków szybciej zyskasz talie osy.

6.TROCHĘ OSZUKUJ: Kiedy będziesz następnym razem robić zakupy, włóż do koszyka więcej cytryn niż zwykle. Ich sok możesz dodać do sałatki zamiast oliwy lub masła.

7.NIE BÓJ SIĘ JAJ: Na dzień możesz zjeść aż 10 sztuk jaj. Ich białko zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy. natomiast żółtko to skarbnica żelaza, witamin z grupy B, lecytyny i kwasów omega-6.

8. RÓB DRESSING!: Rób własne sosy na bazie jogurtu (np.jogurt, ząbek czosnku,sól pieprz).

9. DOPRAWIAJ:Curry, cynamon czy chili to sposób nie tylko na smakowite urozmaicenie potraw. Ostry smak pobudza układ krążenia oraz powoduje wydzielanie endorfin, czyli hormonów szczęścia.

10. CZYTAJ ETYKIETY: Nie ulegaj marketingowej namowie, badź czujna  i zawsze sprawdzaj tył opakowania. Tam, na liście składników i wartości odżywczych, ukryte są prawdziwe informacje.

Wieczorem ciąg dalszy.. Mam nadzieję, że kilka porad przyda się niektórej z Was.

MOTYWACJA

Motywacja...

Co mówi Nam nasza kochana przyjaciółka Wikipedia o motywacji?  

Motywacja – stan gotowości istoty rozumnej do podjęcia określonego działania, to wzbudzony potrzebą zespół procesów psychicznych i fizjologicznych określający podłoże zachowań i ich zmian.

yyyy... ale że co? Że jak?

Każda z Nas chce być piękna, seksowna i pociągająca. Każda pragnie mieć jędrne i delikatne ciało. Jednak do tego potrzebne są chęci i silna wola.

Popatrzcie co znalazłam w internecie.. Czy chcecie też tak wyglądać?

A może wolicie jednak to? :

Bierzemy się do roboty! Uszy do góry! To już jest ten czas kiedy musisz pomyśleć o sobie! Zadbać o to aby czyć się jak najlepiej w swojej skórze. Mam plan, aby rzucić Wam niedługo wyzwanie.. Mam nadzieję, że ktoś się dołączy.. Razem Nam się uda!

4 najważniejsze kosmetyki w mojej łazience

1. Balsam do ciała Venus- jest naprawdę rewelacyjny, doskonale nawilża skórę i łagodzi te przeklęte podrażnienia po goleniu.

2. Peeling do ciała Lirene- gruboziarnisty!!

3. Puder  Sensique 4- pokrywa niedoskonałości ;)

4. Krem Dove- zazwyczaj stosuje go na noc, a rano skóra jest miękka w dotyku.

 


To są najważniejsze 4 kosmetyki, które używam na co dzień. Macie jakieś inne propozycje? Sprawdzone kosmetyki, które naprawdę odświeżają Wasza skóre, a nie są po prostu reklamowym kiczem?? Czekam na propozycje ;)