Oto część I - 10 sposobów:
1. JEDZ TĘCZOWO: intensywny kolor owoców i warzyw świadczy o wysokiej zawartosści przeciwutleniaczy. W diecie należy uwzględnić jak największą gamę kolorów- od żółtego po czarny.2. BĄDŹ ORYGINALNA: mało popularna żywność rzadko jest produkowana metodami przemysłowymi. Dlatego jesli natrafisz w menu restauraji na królika bądź dziczyznę, wybierz ją zamiast wieprzowiny.
3.NOŚ PRZEKĄSKI: Noś ze sobą przekąski. Pomogą Ci nie ulec pokusie, kiedy złapie Cie ''mały głód'' poza domem.
4.NASIONA URODY: Zmielone siemie lniane dodawaj do koktajlu owocowego, twarożku czy jogurtu, a petki słonecznika lub dyni do sałatek.
5.NIE KUPUJ NAPOJÓW!!: Jeśli przestaniesz pić napoje gazowane, słodzone i będziesz pić mniej soków szybciej zyskasz talie osy.
6.TROCHĘ OSZUKUJ: Kiedy będziesz następnym razem robić zakupy, włóż do koszyka więcej cytryn niż zwykle. Ich sok możesz dodać do sałatki zamiast oliwy lub masła.7.NIE BÓJ SIĘ JAJ: Na dzień możesz zjeść aż 10 sztuk jaj. Ich białko zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy. natomiast żółtko to skarbnica żelaza, witamin z grupy B, lecytyny i kwasów omega-6.
8. RÓB DRESSING!: Rób własne sosy na bazie jogurtu (np.jogurt, ząbek czosnku,sól pieprz).
9. DOPRAWIAJ:Curry, cynamon czy chili to sposób nie tylko na smakowite urozmaicenie potraw. Ostry smak pobudza układ krążenia oraz powoduje wydzielanie endorfin, czyli hormonów szczęścia.
10. CZYTAJ ETYKIETY: Nie ulegaj marketingowej namowie, badź czujna i zawsze sprawdzaj tył opakowania. Tam, na liście składników i wartości odżywczych, ukryte są prawdziwe informacje.
Wieczorem ciąg dalszy.. Mam nadzieję, że kilka porad przyda się niektórej z Was.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz
Będzie mi bardzo miło, jeżeli wyrazisz swoją opinie ;)
Zapraszam do komentowania.