Oto mój zestaw ćwiczeń.
1.Leżenie bokiem. Jedną nogę podnoszę na ok. 15 cm i robię nią okręgi najpierw w prawą stronę, a następnie w lewą. Poźniej zmiana nogi. 15 razy.
2.Leżenie bokiem. Jedną nogę podnoszę i stawiam cała stopę na wysokości kolana drugiej nogi. I zmiana nogi. 15 razy.
3.Unoszenie łydek. Z 2 encyklopedii ( niestety nie mam nic innego ) robię stopień. Staję na krawędzi, opuszczam pięty poniżej poziomu stopnie, a następnie ''wspinam się'' na palce. 2x12
4. Tzw. sikający pies w wykopem. 3x15
5. Sikający pies bez wykopu. 3x15
6. Przysiady:
7.
8.
9.
Macie jakieś inne propozycje??
Cieszę się, że jestem już po zakończeniu szkoły i została mi tylko jedna matura i najdłuuuższe wakacje :D
OdpowiedzUsuńFajne te ćwiczenia, szczególnie rozbawił mnie "sikający pies" :D
Polecam Mel B!
Trzymaj się ;-)
Powodzenia życzę ;))
Usuńapropo matur. mi zostały jeszcze dwie :D !
OdpowiedzUsuńod 27 maja razem z dziewczynami zaczynamy wyzwanie z Tiffany, jeśli chcesz dołączyć to zapraszam ^^ odezwij się w tej sprawie na maila: summer_body@onet.pl
pozdrawiam,
summer-body.blog.pl
polecam Mel B - 10 minut na pośladki :D wydaje mi się, że jest różnica już po kilku dniach. Poza tym 8 minute buns i brazil butt lift
OdpowiedzUsuńMusze zacząć robić przysiady ! :) Raz zaczynalam ale pojechałam do Włoch później od razu do Krakowa i nie miałam czasu :( Ale zacznę jeszcze raz :)
OdpowiedzUsuńZapraszam
zdrowiezwyboru.blogspot.com
Mam do Ciebie pytanie :) Możesz wytłumaczyć mi jak zrobiłaś te zakładki na górze (muzyka, postępy itp) ? Bo ja chciałabym zrobić takie zakładki ale nie wiem jak :(
UsuńZapraszam
zdrowiezwyboru.blogspot.com
Tak ;) Klikasz na ''projekt". Następnie po lewej masz takie kategorie jak: przegląd, posty, strony, komenatrze, statystyki, itd. Klikasz Kategorie STRONY --> nowa strona --> pusta strona. To chyba na tyle ;) powodzenia ;)
UsuńDzięki :)A jeszcze jedno bo zrobiłam te zakładki ale nie wiem jak zrobić by pojawiły mi się w nich posty :(
UsuńNo to później, gdy chcesz napisać w jakiejś zakładce post to klikasz znowy na projekt-->strony-->wybierasz stronę, na której chcesz napisać post--> piszesz--> klikasz AKTUALIZUJ i wszystko powinno pojawić się na stronie.
UsuńTeż nie mogę się doczekać wakacji.
OdpowiedzUsuńPolecam Mel B. Ćwiczy się z nią bardzo przyjemnie i krótko-10minut. Jeśli masz czas to zawsze możesz skomponować sobie zestaw na poszczególne partie ciała :)
Te cwiczenia sa swietne :D a co do propozycji to moze sprobowalabys cos z tad ? ma naprawde wiele fajnych cwiczen :
OdpowiedzUsuńhttp://www.youtube.com/user/fitappy2?feature=watch
albo Mel B ( tez swietna ) :))
Mel B robiłam przez kilkanaście dni, ale odpuściłam ;<
UsuńMoże wypróbuje to co mi zaproponowałaś, warto spróbować ;)
dzięki
Fajne cwiczenia, ja tez z utesknieniem czekam na wakacje :D a co do propozycji to moze sprobowalabys cos z tej str ? :
OdpowiedzUsuńhttp://www.youtube.com/user/fitappy2?feature=watch
albo Mel B ( tez swietna ) :D :)