Co przed snem?
1. Jedz z głową- zwracaj uwagę na to co jesz i pijesz przed snem. Jak już wiemy (mam nadzieję) wieczorem należy unikać obfitych i ciężkostrawnych posiłków. Kolację należy zjeść 2-3 godziny przed zaśnięciem.
2. Odśwież ciało…-regularność w ćwiczeniach(poranny jogging, pływanie, jazda na rolkach, aerobik) wpływa korzystanie na sen.
3. Wyczyść umysł- przed ułożeniem się do snu najlepiej jest oczyścić swój umysł, a wszystkie problemy i zmartwienia pozostawić poza granicami łóżka.
4. Świeżość w sypialni- przewietrzenie sypialni pomoże w szybszym zaśnięciu. Możemy także spać przy otwartym oknie(jeśli pogoda na to pozwoli).
5. Materac- jest najważniejszy. Odpowiednio dobrany materac pozwoli uniknąć bólu pleców.
--------------------------------------------
Co u mnie?
Dzisiaj oddałam krew i teraz znam już swoją grupę krwi 0Rh+
Jutro jest Rajd Kasztanowy, dzieciaki pewnie znowu dadzą w kość :)
W końcu mogę powiedzieć, że jestem w 100% szczęśliwa, a uśmiech nie schodzi z mojej twarzy :)
PS ,,Fałszywi ludzie do szczęścia są mi tak potrzebni jak dziwce"
świetny wpis :)
OdpowiedzUsuńja kocham spać!! uwielbiam:)
OdpowiedzUsuńPodpisuję się pod wszystkim :) Sen jest ważny i to bardzo
OdpowiedzUsuńPozdrawiam :)
a ja mam straszne problemy ze snem i nie wiem dlaczego:(
OdpowiedzUsuńdodaję bloga do obserwowanych i zapraszam do siebie - dopiero zaczynam :)
zazdroszczę, że czujesz się w 100% szczęśliwa. Ja ostatnio nie.
OdpowiedzUsuń