wtorek, 14 maja 2013

Moje ćwiczenia.

Szkoła to zdecydowane zło. Odliczam dni do wakacji. Musze odpocząć i nadrobić wszystkie zaległości. W końcu mamy piękną pogodę :) Oby tak dalej.

Oto mój zestaw ćwiczeń.
1.Leżenie bokiem. Jedną nogę podnoszę na ok. 15 cm i robię nią okręgi najpierw w prawą stronę, a następnie w lewą. Poźniej zmiana nogi. 15 razy.

2.Leżenie bokiem. Jedną nogę podnoszę i stawiam cała stopę na wysokości kolana drugiej nogi. I zmiana nogi. 15 razy.

3.Unoszenie łydek. Z 2 encyklopedii ( niestety nie mam nic innego ) robię stopień. Staję na krawędzi, opuszczam pięty poniżej poziomu stopnie, a następnie ''wspinam się'' na palce. 2x12 

4. Tzw. sikający pies w wykopem. 3x15

5. Sikający pies bez wykopu. 3x15

6. Przysiady: 



7.



8.




9.













Macie jakieś inne propozycje??








 

13 komentarzy:

  1. Cieszę się, że jestem już po zakończeniu szkoły i została mi tylko jedna matura i najdłuuuższe wakacje :D
    Fajne te ćwiczenia, szczególnie rozbawił mnie "sikający pies" :D
    Polecam Mel B!

    Trzymaj się ;-)

    OdpowiedzUsuń
  2. apropo matur. mi zostały jeszcze dwie :D !
    od 27 maja razem z dziewczynami zaczynamy wyzwanie z Tiffany, jeśli chcesz dołączyć to zapraszam ^^ odezwij się w tej sprawie na maila: summer_body@onet.pl
    pozdrawiam,
    summer-body.blog.pl

    OdpowiedzUsuń
  3. polecam Mel B - 10 minut na pośladki :D wydaje mi się, że jest różnica już po kilku dniach. Poza tym 8 minute buns i brazil butt lift

    OdpowiedzUsuń
  4. Musze zacząć robić przysiady ! :) Raz zaczynalam ale pojechałam do Włoch później od razu do Krakowa i nie miałam czasu :( Ale zacznę jeszcze raz :)

    Zapraszam
    zdrowiezwyboru.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Mam do Ciebie pytanie :) Możesz wytłumaczyć mi jak zrobiłaś te zakładki na górze (muzyka, postępy itp) ? Bo ja chciałabym zrobić takie zakładki ale nie wiem jak :(

      Zapraszam
      zdrowiezwyboru.blogspot.com

      Usuń
    2. Tak ;) Klikasz na ''projekt". Następnie po lewej masz takie kategorie jak: przegląd, posty, strony, komenatrze, statystyki, itd. Klikasz Kategorie STRONY --> nowa strona --> pusta strona. To chyba na tyle ;) powodzenia ;)

      Usuń
    3. Dzięki :)A jeszcze jedno bo zrobiłam te zakładki ale nie wiem jak zrobić by pojawiły mi się w nich posty :(

      Usuń
    4. No to później, gdy chcesz napisać w jakiejś zakładce post to klikasz znowy na projekt-->strony-->wybierasz stronę, na której chcesz napisać post--> piszesz--> klikasz AKTUALIZUJ i wszystko powinno pojawić się na stronie.

      Usuń
  5. Też nie mogę się doczekać wakacji.
    Polecam Mel B. Ćwiczy się z nią bardzo przyjemnie i krótko-10minut. Jeśli masz czas to zawsze możesz skomponować sobie zestaw na poszczególne partie ciała :)

    OdpowiedzUsuń
  6. Te cwiczenia sa swietne :D a co do propozycji to moze sprobowalabys cos z tad ? ma naprawde wiele fajnych cwiczen :
    http://www.youtube.com/user/fitappy2?feature=watch
    albo Mel B ( tez swietna ) :))

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Mel B robiłam przez kilkanaście dni, ale odpuściłam ;<
      Może wypróbuje to co mi zaproponowałaś, warto spróbować ;)
      dzięki

      Usuń
  7. Fajne cwiczenia, ja tez z utesknieniem czekam na wakacje :D a co do propozycji to moze sprobowalabys cos z tej str ? :
    http://www.youtube.com/user/fitappy2?feature=watch
    albo Mel B ( tez swietna ) :D :)

    OdpowiedzUsuń

Będzie mi bardzo miło, jeżeli wyrazisz swoją opinie ;)
Zapraszam do komentowania.